Pilates

Pilates sobib nii algajale treenijale kui ka edasijõudnud sportlasele. Pilates on harjutuste süsteem, mis põhineb J.H. Pilatese õpetustel ja filosoofial. Rahulik liikumine tugevdab kõhu-ja seljalihaseid, parandab liigesliikuvust, tõstab kogu kehas lihastoonust. Läbi liikumise saab sageli leevendust seljavalu. Pilateses on kombineeritud sügav hingamine ja kontrollitud liigutus, mis aitab vabaneda erinevatest lihaspingetest, samas tugevdab lihaseid ja joondab lülisamba treenitud lihastega ehk parandab rühti. Pilates sobib nii meestele kui naistele. Treeneriga konsulteerides on see sobilik treening ka raseduse ajal ja sünnitusest taastumisel. Pilatese trenn toimub mugavas sportlikus riietuses, paljajalu või spetsiaalsetes Pilatese sokkides (et jalad ei libiseks). Hea, kui trennis on kaasas väike veepudel ja rätik.