Sõbrakuu tähistamiseks kutsume kõiki pilatese ja jooga sõpru kaasa võtma ka oma sõpru ning haarama neid kaasa pilatese ja jooga maailma. Sõbra saad TrenniElamus Stuudio treeningutesse kaasa võtta TASUTA! Vaata treeningplaani ja leia meelepärane aeg endale ja oma sõbrale. Kui olete mõlemad uued TrenniElamus Stuudio sõbrad, siis mõlemale sõbrale on osalustasu 10€. Ära jäta seda […]
Tag Archives: treening
Meil on hea meel tuua Pilatese ja Jooga huvilistele võimalus 4 nädalat treenida rühmatreeningus TASUTA ja seda veel koos oma valitud sõpradega. TrenniElamuse Stuudio on värskelt avatud privaatne ja hubane treeningkeskkond, kus saab harrastada väiksemas grupis (kuni 9 inimest) Pilatese ja Jooga rühmatreeninguid. Rühmatreeninguid juhendavad kogenud treenerid Liis Arula ja Kaili Kuusik. Tasuta treeningutes osalemiseks […]
Mõni tähelepanelikum on kindlasti juba märganud, et TrenniElamusel on ka oma YouTube’i kanal. Oleme sinna üleslaadinud erinevaid harjutusi, et näidata harjutuste korrektset tehnikat ja sooritust. Videopanka täiendatakse jooksvalt ning lisatakse erinevaid playliste harjutustest, et teil oleks vajalikke harjutusi lihtne leida. Hetkel loodud playlistid on: Rullimine – rullimisharjutused foam-roller’iga. Liikuvusharjutused – harjutused, mis arendavad keha liikuvust. […]
Kükk on harjutus, mis on iga teadliku treenija treeningkavas. Baasharjutusena on see üks tähtsamaid, kuid samas sageli kehva tehnikaga sooritatud harjutus. Allolevast postitusest saad teada, millistele tehnilistele nüanssidele tähelepanu pöörata, et sooritada korrektselt täiskükki. Lisaks leiad ehk mõned nipid, kuidas arendada küki sügavust. Täiskükk on harjutus, mis arendab lihasjõudlust, progresseeruva treeningu tulemusena võib kasvatada lihasmassi […]
Uut aastat on hea alustada mõnusate treeningutega. Et need treeningud oleks sinu jaoks veelgi nauditavamad, siis Trennielamuse e-poest leiad kindlasti endale uue paari moodsaid ja trendikaid G-Loves treeningkindaid. 10-31. jaanuarini on kõik treeningkindad Trennielamuse e-poes -15% soodsamad. Vali endale sobiv kinda paar ja me toimetame kindad lähimasse SmartPost pakiautomaati TASUTA! Miks just G-Loves treeningkindad? Treeningkindad on valmistatud […]
Suured eesmärgid vajavad väikseid samme. Igapäevaselt saame teha oma harjumustes väikseid muudatusi parema füüsilise vormi saavutamiseks – seda nii treeningutel kui ka väljaspool treeningsaali. Neid pisikesi muudatusi tehes astute kindlasti olulise sammu oma veelgi parema füüsilise vormi poole. 1. Vormi kõhulihaseid plank asendis Kõhulihaste harjutuse “chrunch”’ide asemel proovi parem plank asendit. Treenid tervet keha keskosa […]
Alates 5. aprillist (kell 11:30) alustame uue JooksuTrenn’iga. JooksuTrenn on heaks võimaluseks õues liikumiseks oma treeningkaaslastega treeneri juhendamisel. Mis on JooksuTrenn: Treeningu kestvus on 60 minutit. Teoreetilise osa kestvus on 30 minutit. Teoreetiline osa viiakse läbi Peetri Lasteaed-Põhikooli B-korpuse saalis (saal, kus toimuvad TrenniElamuse rühmatreeningud). Edaspidi kogunetakse laupäeviti kella 11:30-ks B-korpuse sissepääsu juures. Treeningud viib […]
Kerelihaste test Kerelihaste test annab Sulle võimaluse hinnata oma kõhupiirkonna lihaste ja alaseljalihaste võimekust. Kerelihased: Testimisvahendid: Vaba ruum Matt Kell Kuidas testi teha: Aseta kell nähtavale kohale; Võta pildil olev asend – jälgi, et keha oleks sirge, küünarnukk õla all; Püsi selles asendis 60 sekundit; Tõsta parem käsi maast lahti; Püsi selles […]
TrenniElamuselt on uuritud, kas ja mida peaks sööma enne ja pärast treeningut. Kuigi toitumine on väga individuaalne, on ka siin mõned üldised reeglid, mida võiks järgida. Enne trenni: Inimene vajab energiat, seda nii igapäevaseks liikumiseks kui treeninguteks. Siiski koheselt peale söögikorda pole mõtet tugeva treeningu juurde asuda, sest see eeldab, et toit on juba seeditud […]