Müsli on kaerahelvestest ja mitmesugustest lisanditest kokku segatud toit, mida sobib tarbida nii hommikusöögiks kui ka vahepalana. Seda suurepärast kodust müslit on lihtne valmistada ja maitseb väga hästi. Kodune müsli sisaldab kaerahelbeid, mis on täisväärtuslik toiduaine. Neis on kõrge kiudaine sisaldus ja seedimisaeg on üsna pikk. Lisades müslile pähkleid ja seemneid, tõuseb kasulike rasvhapete ja […]
Tag Archives: Toitumise nõuanded
28
sept.
sept.
Ma olen viimased 20 aastat olnud heas füüsilises vormis. Nende aastate sisse on jäänud 3 rasedust/sünnitust (1 lõppes keisrilõikega), olen oskuslikult taastanud oma füüsilise vormi nii et tunneksin ennast oma kehas hästi. Umbes poolteist aastat tagasi hakkasin tundma oma keha „pehmemana“. Mõtlesin, et kas mõjuma hakkavad „ealised iseärasused“?!?! See tegelikult otseselt mind ei häirinud, kuid […]
04
veebr.
veebr.
TrenniElamuselt on uuritud, kas ja mida peaks sööma enne ja pärast treeningut. Kuigi toitumine on väga individuaalne, on ka siin mõned üldised reeglid, mida võiks järgida. Enne trenni: Inimene vajab energiat, seda nii igapäevaseks liikumiseks kui treeninguteks. Siiski koheselt peale söögikorda pole mõtet tugeva treeningu juurde asuda, sest see eeldab, et toit on juba seeditud […]
03
veebr.
veebr.
Alates tänasest hakkab trennielamuse blogi jagama toitumissoovitusi. Kuna toitumine on väga personaalne – sõltub inimese vanusest, soost, tervislikust seisundist ja füüsilisest aktiivsusest ning lisaks oleneb soovitud eesmärgist – kaalu langetamine, kaalu tõstmine või olemasoleva vormi säilitamine, siis on siinsed soovitused pigem üldised ning lähtuvad tervisliku toitumise põhimõtetest. Tervislik toitumine on: Inimese organismile on tähtis saada […]