Tag Archives: personaaltreener

Unusta mõtteviis “esmaspäevast lähen dieedile” ehk kuidas päriselt saavutada soovitud eesmärk!

Sellest blogipostitusest saad teada, kuidas personaaltreener Liis Arula seab eesmärki ja koostab tegutsemisplaaní. Kõige lihtsam on eesmärgistamise protsessist ülevaate saamine näidetega ja kasutan selleks isiklikku EESMÄRKi. Usun, et saad sellega samastuda ja niimoodi on sul lihtsam toimiv plaan luua: Minu isiklik eesmärk on seljalihased visuaalselt välja tuua (“kuusekesed”) ja treenida tuharalihased ümarateks. Spetsiifiliste seljalihaste väljatoomiseks […]

Kuidas alustada treeningutega?

Kui oled jõudnud selle küsimuseni, siis on Sinus juba olemas soov treenida ja ehk on juba eesmärkki seatud. Seda blogipostitust lugedes saad teada, millest võiks alustada. Surfates veidi spordiklubide kodulehtedel võtab kindlasti silme eest kirjuks – nii palju valikuid… Millise treeninguga alustada? Annan Sulle kätte esmased suunad, mille järgi oma valikuid hakata seadma. Kui sa mõtled […]

TrenniElamuse YouTube kanal

TrenniElamuse Youtube kanal

Mõni tähelepanelikum on kindlasti juba märganud, et TrenniElamusel on ka oma YouTube’i kanal. Oleme sinna üleslaadinud erinevaid harjutusi, et näidata harjutuste korrektset tehnikat ja sooritust. Videopanka täiendatakse jooksvalt ning lisatakse erinevaid playliste harjutustest, et teil oleks vajalikke harjutusi lihtne leida. Hetkel loodud playlistid on: Rullimine – rullimisharjutused foam-roller’iga. Liikuvusharjutused – harjutused, mis arendavad keha liikuvust. […]

Kükk ja kükitehnika

Kükk on harjutus, mis on iga teadliku treenija treeningkavas. Baasharjutusena on see üks tähtsamaid, kuid samas sageli kehva tehnikaga sooritatud harjutus. Allolevast postitusest saad teada, millistele tehnilistele nüanssidele tähelepanu pöörata, et sooritada korrektselt täiskükki. Lisaks leiad ehk mõned nipid, kuidas arendada küki sügavust. Täiskükk on harjutus, mis arendab lihasjõudlust, progresseeruva treeningu tulemusena võib kasvatada lihasmassi […]

Liikuvus & Treening Workshop Peetris

AEG: 16. oktoober 2015 kell 18:00-21:30ASUKOHT: Peetri Lasteaed, Pargi tee 6, Peetri alevik. Sissepääs on maja tagant ehk Mõigu teelt.MAKSUMUS: 10 eurotREGISTREERUMINE: info@trennielamus.comRIIETUS: sportlik, mugav, jalatseid ei ole vaja Oled vahel analüüsinud oma kükkimise tehnikat – miks tõusevad kannad üles. Või mõelnud, kui sõber sooritab jõutõmmet, miks ta selg on nii küürus.Liikuvus ja treening on […]