Category Archives: Treening

Kasulikud nõuanded ja nipid tervislikumaks treeninguks.

Sünnitusjärgne treening

Artikli eesmärgiks on anda ülevaade, kuidas mõjub rasedus naise kehale, mis ülesanne on vaagnapõhjalihastel ja kuidas neid treenida, mis on diastaas ja kuidas selle diagnoosi korral treenida. Muutused naise kehas Raseduse ja sünnituse ajal teeb naise keha läbi tohutu suured muutused. Enamasti on sünnitusjärgne taastumine hea, see lihtsalt võtab aega. Nii kaua, kui kasvas loode […]

Kükk ja kükitehnika

Kükk on harjutus, mis on iga teadliku treenija treeningkavas. Baasharjutusena on see üks tähtsamaid, kuid samas sageli kehva tehnikaga sooritatud harjutus. Allolevast postitusest saad teada, millistele tehnilistele nüanssidele tähelepanu pöörata, et sooritada korrektselt täiskükki. Lisaks leiad ehk mõned nipid, kuidas arendada küki sügavust. Täiskükk on harjutus, mis arendab lihasjõudlust, progresseeruva treeningu tulemusena võib kasvatada lihasmassi […]

20 “väikest” nippi parema vormi saavutamiseks

20 nippi parema vormi saavutamiseks

Suured eesmärgid vajavad väikseid samme. Igapäevaselt saame teha oma harjumustes väikseid muudatusi parema füüsilise vormi saavutamiseks – seda nii treeningutel kui ka väljaspool treeningsaali. Neid pisikesi muudatusi tehes astute kindlasti olulise sammu oma veelgi parema füüsilise vormi poole. 1. Vormi kõhulihaseid plank asendis Kõhulihaste harjutuse “chrunch”’ide asemel proovi parem plank asendit. Treenid tervet keha keskosa […]