Category Archives: Toitumine

Tervisliku toitumise nõuanded.

13 müüti „õigest“ toitumisest

Õigest ja valest toitumisest on kirjutatud palju raamatuid, siin 13 näidet levinud müütidest toimise kohta. Müüt 1: Piimatooted on tervisele kahjulikud ja teevad paksus Tegelikkus: Piimatooted, eriti probiootilised (nt Hellus tooted) on tervisele kasulikud. Nad on heaks täisväärtusliku valgu, mineraalaienete (kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi) ja vitamiinide (D- ja B-rühma vitamiinid) allikaks. Eesti toitumissoovituste kohaselt peaks inimene […]

Näidistreeningkava ja -menüü

Järgnevat treening- ja toitumiskava jälgisid “Kaalust alla – kõht trimmi” projektis osalejad. Projekt kestis 30 päeva, kolmest osalejast 1 saavutas kaalulanguse 3,5 kg, teine 2,6kg ja kolmas tõstis lihaste toonust. Ehk leiad Sinagi siit motivatsiooni treenimiseks ja tervislikuks toitumiseks 🙂   1 päeva soovituslik menüü kaalu alandamiseks    Hommikusöök: § 1 klaas vett 0,5 sidruni pressitud mahlaga / […]

Toitumissoovitused trenni alla ja trenni peale

TrenniElamuselt on uuritud, kas ja mida peaks sööma enne ja pärast treeningut. Kuigi toitumine on väga individuaalne, on ka siin mõned üldised reeglid, mida võiks järgida. Enne trenni:   Inimene vajab energiat, seda nii igapäevaseks liikumiseks kui treeninguteks. Siiski koheselt peale söögikorda pole mõtet tugeva treeningu juurde asuda, sest see eeldab, et toit on juba seeditud […]

Tervislikud toitumissoovitused – asi on maitses!

Toidulaud

Alates tänasest hakkab trennielamuse blogi jagama toitumissoovitusi. Kuna toitumine on väga personaalne – sõltub inimese vanusest, soost, tervislikust seisundist ja füüsilisest aktiivsusest ning lisaks oleneb soovitud eesmärgist – kaalu langetamine, kaalu tõstmine või olemasoleva vormi säilitamine, siis on siinsed soovitused pigem üldised ning lähtuvad tervisliku toitumise põhimõtetest. Tervislik toitumine on: Inimese organismile on tähtis saada […]