Teretulemast trenni!
Treeningud toimuvad Pargi tee 6, Peetri alevik, Rae vald.
Tule treeni koos meiega Pilatese, BodyPump™, Rasvapõletus, Zumba, Kõht/Selg/Tuhar või YogaFunC treeningutes Peetri Lasteaed-Põhikoolis.
Les Mills BodyPump™
On LesMills süsteemi kuuluv jõuvastupidavustreening, mis sisaldab harjutusi jala-, rinna-, seja- käte- ja kerelihastele. Treeningvahenditena kasutatakse kange ja kettaid, raskust saab ise reguleerida 2-42 kilogrammini. Treeninguga saavutatakse parem lihasvastupidavus, põletatakse keharasvu ning tõstetakse lihastoonust. Treening sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, nii meestele kui ka naistele. Treeningprogramm (muusika/harjutused) vahetuvad iga 3 kuu tagant.
Huvi korral loe lisaks: http://www.lesmills.com/nordic/et/bodypump/latest-release.aspx
Rasvapõletustreening
55 minutiline, mõõduka tempoga aeroobika tund, kus “põletatakse” organismi ladestunud rasvasid. Treening algab soojendusega, mille eesmärk on lihtsate liigutustega pulss tõsta rasvapõletustsooni ja valmistada keha treeninguks ette. Treening jätkub tõhusa sammukombinatsiooniga, hoidmaks pulssi rasvapõletustsoonis. Liikuvale osale järgneb lihastreening – kasutades hantleid, kummilinte või ainult oma keharaskust sooritatakse funktsionaalseid harjutusi trimmimaks naiste keha kõige strateegilisemaid piirkondi. Treening lõppeb lõdvestuste ja venitustega.
Pilates
Pilates on treening, mis keskendub süvalihaste treenimisele ja koormab keha tasakaalustatult. See on treening, mis läbi täpsuse ja kontrolli arendab koordinatsiooni, parandab liikuvust ja rühti. Hästi arendatud füüsilise vormiga saavutab harmoonilise vaimse tasakaalu.
Zumba
Zumba on merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggaetoni sammudest inspireeritud treening. Lõbus, kaasahaarav ja tõhus tantsuline tund, mis on lihtsa koreograafiaga. Zumba treeningus saab märkamatult kogu keha
suurepärase koormuse nautides samal ajal head muusikat. Zumba treeningus osalemiseks ei ole vaja eelnevat tantsukogemust!
Kõht/Selg/Tuhar
Tegemist on 45 minutilise kerelihaste treeninguga, milles koormust saavad ka tuhara- ja reielihased. Treening algabki kerelihaste soojendusega, eraldi aeroobset liikumist ei toimu.Treeningus kasutatakse palju staatilisi asendeid, funktsionaalseid- ja jõuharjutusi. Harjutusi sooritatakse oma keha raskuse või ketaste/hantlitega. Treening lõppeb venitusega. Ideaalne treening, et tugevdada kerelihaseid ja saada tugevamaks kui enne.
YogaFunC
YogaFunc on keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treening toimub muusika saatel ning erilist tähelepanu pööratakse painduvuse, tasakaalu ning jõu arendamisele, kasutades selleks ka keha kõige väiksemaid lihaseid.