meil on hea meel, et oled niivõrd aktiivselt treeninud. Seetõttu ei ole TrenniElamuse treeningplaanis Pilatese tunde algajatele. Edasijõudnute Pilatesesse on oodatud kõik treenijad, kes on varasemalt Pilateses osalenud.

Uuena võib treeningplaanist leida KEHA TRIMMI treeningu. See on ideaalne treening neile, kes soovivad veel enne rannahooaega kehale viimast lihvi anda. Läbi lihas- ja tasakaaluharjutuste saavutatakse toonuses keha. Tundi võib tulla sokkides või isegi paljajalu, kuid siiski sprodiriietes. Treeningut juhendab teisipäeviti kell 18:30 suurepärane Enn Meiesaar. Treeningus saab osaleda nii Pilatese, BodyPump kui ka Rasvapõletustreeningu kaardi omanik. Kui Sul treeningkaarti ei ole, siis on treeningu maksumus 6 eurot.

Soovitus – kasuta treeningutes alati higirätikut ja ära unusta koju ka joogipudelit!

Tõhusaid treeninguid,

TrenniElamus

meil on hea meel teatada, et veebruarist 2013  täieneb TrenniElamuse treeningplaan 2 treeningu võrra.

Teisipäeviti kell 20:40 saavad kõik tantsusõbrad tulla jalga keerutama Zumba treeningusse.
Neljapäeviti kell 20:40 hakkab olema uus treening – YogaFunC. YogaFunC on Ashtanga jooga muusika saatel.

Teisipäevased/neljapäevased BodyPump treeningud algavad edaspidi kell 19:30.

Laupäeviti kehtib BodyPump treeningus endiselt kampaania 2=1.

Muudatus hinnakirjas:

1x treeningkülastus 6.-
4 nädala 1 treeningstiili kaart 35.-
4 nädala 2 või enama treeningstiili kaart 45.-

1 treeningstiili alla kuuluvad:
* Rasvapõletustreening ja Zumba;
* BodyPump ja Kõht/Selg/Tuhar;
* Pilates ja YogaFunC

Häid Treeninguid,
TrenniElamus

head alanud uut sportlikku aastat! Olgu see aasta eesmärgipärane ja ootustele vastav. TrenniElamusel on Sulle mõned uudised:

* treeningplaani on lisandunud laupäevased treeningud – kell 12:00 toimub treening Kõht/selg/tuhar. 

Tegemist on 45 minutilise kerelihaste treeninguga, milles koormust saavad ka tuhara- ja reielihased. Treening algabki kerelihaste soojendusega, eraldi aeroobset liikumist ei toimu.Treeningus kasutatakse palju staatilisi asendeid, funktsionaalseid- ja jõuharjutusi. Harjutusi sooritatakse oma keha raskuse või ketaste/hantlitega. Treening lõppeb venitusega. Ideaalne treening, et tugevdada kerelihaseid ja saada tugevamaks kui enne.

Lisaks on laupäeviti kell 13:00 on võimalus osaleda BodyPump treeningus;

* reede õhtuti kell 19:00 BodyPump enam ei toimu;

*TrenniElamusel on nüüdsest olemas Omron`i BF-511 kõrgtehnoloogiline seade, millega on võimalik teostada keha koostise analüüsi. Mõõdetakse: kehakaal, keha üldine rasvaprotsent, siseelundide ümber paikneva rasva protsent, keha skeletilihaste osakaal, kehamassi indeks ja baasainevahetuseks vajaminev ööpäevane kaloraaz. Enne mõõtmisprotseduuri ei ole soovitatav treenida, 2 tundi peaks olema möödunud viimasest toidukorrast, ka rohke vedeliku tarbimisest võiks möödas olla 2 tundi. Mõõtmine maksab 2 eurot, protseduuri kestvus on 5-10 minutit. Mõõta saab Peetri Lasteaed-Põhikoolis, Pargi tee 6, Peetri alevik, Rae vald. Mõõtmisajad on esmaspäeviti/kolmapäeviti kell 20:00-20:30 ja teisipäeviti/neljapäeviti  19:30-20:00 (ainult etteregistreerimisel).

* Alates 01.02.2013 muutub TrenniElamuse hinnakiri, vt koduleht hinnakirja alt.

Tõhusaid treeninguid,

TrenniElamus

meil on hea uudis – alates 12.oktoobrist lisandub reede õhtuks BodyPump algusega 19:00.

Registreerumine toimub e-maili teel: info@trennielamus.com või TrenniElamuse FaceBook kontol.

Kohtumiseni tõhusates treeningutes,

TrenniElamus

Anname teada, et Pilatese ja BodyBalance`i treeningute algusajad muutuvad alates 10. septembrist 2012.

Pilates toimub esmaspäeviti ja kolmapäeviti kell 17:40-18:25.

BodyBalance toimub esmaspäeviti ja kolmapäeviti kell 20:35-21:30.

Rasvapõletustreeningute, BodyPump`i ja Zumba ajad jäävad samaks.

Kohtumiseni tõhusates treeningutes,
TrenniElamus

Sel hooajal on meil mitu head uudist:

* Treeningplaani lisandub alates 10.09.2012 uus treening – PILATES. Mis on pilates? Pilates on treening, mis keskendub süvalihaste treenimisele ja koormab keha tasakaalustatult. See on treening, mis läbi täpsuse ja kontrolli arendab koordinatsiooni, parandab liikuvust ja rühti. Hästi arendatud füüsilise vormiga saavutab harmoonilise vaimse tasakaalu. Treeningud hakkavad toimuma esmaspäeviti ja kolmapäeviti kell 17:40 Liis Kutsar`i juhendamisel. Maksimaalne treeningkohtade arv on 12, seega on vajalik eelregistreerimine aadressil info@trennielamus.com. Ühekordne treeningkülastus maksab 5 eurot, 4 nädala treeningkaart 35 eurot. Tasuda saab eelnevalt arve alusel või kohapeal sularahas. Sama treeningkaart võimaldab osaleda Zumba treeningutes.

*Reedese tantsutunni – Zumba - aeg muutus hilisemaks ehk algusaeg on 18:00. Treeneriks ikka parim – Ene Ottokar.

*Teisipäevaks ja neljapäevaks lisandusid BodyPump treeningud kell 20:00. Kui huvi suureneb, siis tuleb BodyPump tunde juurde ka reedeks ja pühapäevaks.

*BodyBalance treeningud toimuvad nüüd esmaspäeviti ja kolmapäeviti kell 20:30.

Tunniplaaniga tutvu siin:

http://www.trennielamus.com/tunniplaan/

Kohtumiseni treeningutes,

TrenniElamus

Ostes sel nädalal TrenniElamuse aeroobika 4 nädala treeningkaardi, on selle hinnaks 23 eurot (kehtivusaeg kuni 21.06.2012). Ostes BodyPump 4 nädala treeningkaardi, on hind 27 eurot (kehtivusaeg kuni 21.06.2012).

Kui soovid kaardi eest tasuda arvega, siis palun teata e-mailile info@trennielamus.com oma ees- ja perekonnanimi ning kaardi alguskuupäev.

NB! Osalejate vähesuse tõttu jääb ära pühapäevane BodyPump!

Lihased trimmi,

TrenniElamus

alates 15.mai, 2012 algavad BodyBalance treeningud kell 20.00.

Trennis kohtume,

TrenniElamus