13 müüti tervislikust toitumisest TrenniElamus

13 müüti „õigest“ toitumisest

Posted · Add Comment

Õigest ja valest toitumisest on kirjutatud palju raamatuid, siin 13 näidet levinud müütidest toimise kohta. Müüt 1: Piimatooted on tervisele kahjulikud ja teevad paksus Tegelikkus: Piimatooted, eriti probiootilised (nt Hellus tooted) on tervisele kasulikud. Nad on heaks täisväärtusliku valgu, mineraalaienete (kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi) ja vitamiinide (D- ja B-rühma vitamiinid) allikaks. Eesti toitumissoovituste kohaselt peaks inimene […]

fatburn

Näidistreeningkava ja -menüü

Posted · Add Comment

Järgnevat treening- ja toitumiskava jälgisid “Kaalust alla – kõht trimmi” projektis osalejad. Projekt kestis 30 päeva, kolmest osalejast 1 saavutas kaalulanguse 3,5 kg, teine 2,6kg ja kolmas tõstis lihaste toonust. Ehk leiad Sinagi siit motivatsiooni treenimiseks ja tervislikuks toitumiseks 🙂   1 päeva soovituslik menüü kaalu alandamiseks    Hommikusöök: § 1 klaas vett 0,5 sidruni pressitud mahlaga / […]

söömine ja treening TrenniElamus

Toitumissoovitused trenni alla ja trenni peale

Posted · Add Comment

TrenniElamuselt on uuritud, kas ja mida peaks sööma enne ja pärast treeningut. Kuigi toitumine on väga individuaalne, on ka siin mõned üldised reeglid, mida võiks järgida. Enne trenni:   Inimene vajab energiat, seda nii igapäevaseks liikumiseks kui treeninguteks. Siiski koheselt peale söögikorda pole mõtet tugeva treeningu juurde asuda, sest see eeldab, et toit on juba seeditud […]

Tervislikud toitumissoovitused – asi on maitses!

Posted · 9 Comments

Alates tänasest hakkab trennielamuse blogi jagama toitumissoovitusi. Kuna toitumine on väga personaalne – sõltub inimese vanusest, soost, tervislikust seisundist ja füüsilisest aktiivsusest ning lisaks oleneb soovitud eesmärgist – kaalu langetamine, kaalu tõstmine või olemasoleva vormi säilitamine, siis on siinsed soovitused pigem üldised ning lähtuvad tervisliku toitumise põhimõtetest. Tervislik toitumine on: Tasakaalustatud Mitmekülgne Vastavalt energiavajadusele Regulaarne […]

 
  • "I was really confused, and this answered all my qu"
  • "Shiver me timbers, them's some great intnomafiro."
  • "Easy. viimased 20 seki jooksul hakkas alles lihas "